kilo almak kas yapmak spor toz moz anlatıyorm gel

yazan panpa bir şeyler biliyor gibi görünüyor rezerved.

besin desteği konusunda ise kullanmanın sakıncası yoktur, ama diğer steriodleri filan kullanmazsanız daha iyi gibi, hele videodaki gibi ise hiç yeltenmeye gerek yok..

sporun evde yapılamayacağı konusu kişisel irade ile ilgili. kendinizi yeterince terbiye ederseniz evde düzenli spor yapabilirsiniz ama evde yapılan spor bir yerden sonra size istediğiniz ilerlemeyi vermez çünkü imkanlarınız yetmez, salondaki büyük makinelere ihtiyaç duyarsınız. bunun 1. sebebi bir yerden sonra gereken ağırlığı kaslara uygulayamamanız, bar ve plakalarınızın ağarlığının yetmemsi. 2. si ise kaslar düşündüğümüz gibi tek bir parça değil, her bölümünü çalıştıran farklı hareketler var. mesela bench press bir göğüs hareketidir, ama sehpa eğimine göre alt göğüs, üst göğüs vs. etki yoğunluğu değişir. evde bu kadar çeşitli hareket yapabilmesi çok zor ve zaman açısından spor salonundan daha uzun sürer(evde uygun yerler ayarlamak için yükseklik amaçlı yastık koyarsın 2 set sonra diğer hareket için o yastığı alıp başka bir yere koyarsın, hem çok uğraştırıcı hem de zaman kaybı). aynı zamanda bir hoca kadar bilginiz olmama ihtimali de yüksek, hoca eğer işine özen gösteriyorsa gerektiği şekilde bir program hazırlar. aynı günde hem alt göğüs hem üst göğüs çalışırsınız. spora başlayamayacak ama niyetli olan kişiler de evde çalışmaya başlamalı bence, biraz kaslar gelişir ve size spora başlarken 0 dan değil biraz daha ilerden başlama imkanı sağlar.