tümü

body building 2 ayda nasıl olurum

  1. 1.
    0
    öneri olarak ;

    günlük karbonhidrat alımını en aza indireceksin. şeker+abur cubur yok !! çay çok içiyorsan yeşil çay demle onu iç şeker atmadan ! son olarak pilav pirinç bunları hayatından yok et. bulgur pilavı yiyebilirsin.

    et süt yumurta konusunda azaltmaya gitme sakın.

    ilk hafta ağır bir kardiyo ve bu denli düzenli beslenme sonucu vucudun ayak uydurmaya başlar diyet işlerine. zaten 1 haftada farkedersin. önemli olan ilk haftalardır buna inan. 2. ve 3. haftalarda hiç aramazsın kiloyu vermeye başlayınca. daha da şevke gelirsin.
    ···
    #78627357 şikayet
   tümünü göster