tümü

kilo vermek için nabıcaz be

  1. 1.
    0
    panpa önce ekmeği kes ciddiyim eğer çok ekmek yiyorsan.He yemiyom amk dersen de biyolojisine girelim karbonhidratı kes, azalt.
    fast food 10 günde 1 ye çok yiyorsan,ev yemeği ye,sulu emek ye çorba iç. Spor yap ama koş sadece vücuda girişme sadece koş. sebze ye lif al protein oradan elde et
    para varsa da tavsiem diyetisyene git çok işe yarar

    edit: yeme saatlerin olsun bir de akşam 21.00 dan sonra sadece 1 meyve ye mesela.Çilek gibi küçükse 6 tane ye mesela. KAhvaltın saat 9 da olsun oğlen 2 de akşam 7 de 9 da meyve ye yat.
    ama aç bırakma kendibni bu öğünlerde az karbonhidratlı ye doy ama
    ···
    #78364513 şikayet
   tümünü göster