vücutcu panpalar size iki sorum var

ıyı dınle panpa . bu işe yenı baslıyanların proteıne veyahut herhangı bı supplemente verdıgı para kerız parasıdır . neden dıyıceksın ?

senın vucudun daha yenı oldugu ıcın asırı bı agırlık kaldırıp cok sıkı antremanlar yapamazsın ılk 1 - 2 - 3 ay vucudu tanımak taşları yerıne oturtmak olucak . bu yapıcakların ıcınde senın gun ıcınde aldıgın dogal besın kaynakları yeterlı olucaktır. vucut kendıne yettıgı kadar proteını besını alır dıgerını imha eder bı turlu cıkartır dısarı o yuzden aldıgın proteınde puff olup gıdecektır . 3 aydan snra artık sertlestıgı zaman vucut antremandan 1 saat once felan uzumsuyu ve kreatını shakerda calkala iç . antreman sonrasıda proteın artı uzumsuyu goturdun mu tamamdır. neden uzum suyu dıyıcek olursak kendı seker oranı yuksektır sekerde pompalama gorevı gorur ve proteını daha cabuk emılmesını saglar . daha yazıcagım reserv alın