tümü

beyler herkese six pack çıkarttırıyorum

  1. 1.
    0
    @5 panpa kilon çok az ağır antremanlar yapman lazım. git bir dumbell bul arkadaşından falan. bol bol pazu çalış. yanlara açarak omuzları genişlet. ama bunlardan önce şnav çek 30 x 2 set yap. proteinli yiyecekler ye. ne kadar çok spor yaparsan o kadar canın yemek yemek isteyecektir. ilk 10 gün karın egzersizi yapma tuvalete günde 1 kereden fazla (büyük) çıkma.
    ···
    #78065914 şikayet
   tümünü göster