tümü

lan diyet programı lazım bana bi gelin bakim

  1. 1.
    0
    7.30: sabah :
    uyanınca 1 bardak limonlu ılık su
    -1 dilim ekmek
    -1 dilim peynir
    -1 yumurta haşlanmış
    - domates, salatalık

    12:30 öğle :

    -160 gr ton balıgı veya 3 köfte veya yarımın 1/2 si veya et veya 2 yumurtalı menemen + salata (ekmek ve yoğurt yok)

    16:00 ara :
    -1 dilim ekmek ve peynir veya yumurta haşlanmış

    18:30 akşam :

    öğlenin aynısı

    yatarken : 1 meyve

    panpa 3 günlük bir diyet bu sonra 2 gün ara ver gine aynı diyeti 3 gün içinde uygula
    ···
    #77838980 şikayet
   tümünü göster