tümü

kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim

  1. 1.
    0
    şınav şınav şınav. ama tek seferde 20 tane çektim bitti yok. atıyorum en fazla kaç tane çekebiliyorsun şınav 20 tane mi ? 3 set 15 tane çekeceksin veya 15 düz 15 açık 10 tane de kapalı şınav çekeceksin. başlarda düz ile başla sonra bu açık kapalı şınavı öğren ve çek. kollarınla beraber göğüs kaslarına da faydası olur. barfiks'e de başla. en zor kısmı ilk çekeceğin barfikse kadardır. 1.barfiksten sonrası gelir.
    ···
    #77710703 şikayet
   tümünü göster