1. 1.
    +2
    panpa 2 yıldır body yapıyorum. steroid de yedim bi aralar. sabah aç karna yeşil çay iç , spora gitmeden 30 dkk önce şekersiz kahve ( bildiğimiz nescafe amg ) iç. spor sonrası taze sıkılmış meyve suyu iç ( insülini arttırır yağ yakımını hızlandırır. Sporda en az 1 saat kardiyo yap. Sağlam yağ yakarsın
    ···
   tümünü göster