tümü

body yapan panpalar bi sorum var gelin bi

  1. 1.
    0
    eğer yeni başladıysan haftada en fazla 3 taş patlasın 4 gün git salona fazlası kaslarının büyümesini engeller..bir günde en fazla 2 kas grubunu çalıştır mesela gögüs-ön kol omuz-arka kol gibi ve her grup en fazla 4 hareketten oluşsun.. çok fazla hareket var demişsin fazla hareket sana gelişim adına hiçbir gelişme sağlamaz bunu da unutma..
    ···
    #77616242 şikayet
   tümünü göster