ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

@258 ağzını öpeyim panpa. antrenman sonrası glikoz şart. üzüm suyu+whey kombinesi mükemmel. bunu diğer meyve sularıyla da yapabilirsiniz ama tavsiyem üzüm veya şeftali suyu. yalnız meyve suyu alacaklar dikkat etsinler tatlandırıcıyla yapılan meyve sularını almasınlar bi taka yaramaz çünkü. bizim için önemli olan meyve suyunun içinde bulunan şeker. nasıl anlıycam diyorsanız paketi çevirin besin değerlerinde yazar ne kadar şeker içerdiği. genelde bir meyve suyu 100 mlde 15 gram karbonhidrat içerir. meyve suyunuzu buna göre alın. bimdekiler hem ucuz hem kalitelidir tavsiye ederim.

bu arada gece yatmadan önce süt mevzusunu baya bi araştırdım tekrar. hormon olayları vesayre üzerinde çok durdum ve sütü direk damara enjekte etmediğiniz sürece (bunu da yapmak için bi sebep yok zaten amk) hormonlarınıza etki etmiyormuş. yani yatmadan önce 2 veya 3 bardak süt farz beyler. paranız varsa casein alın direk. sütün vücut geliştirmeye hiçbir zararı yok, faydası var