nasıl kilo alabilirim tecrübeliler gelsin

neyse daşşak geçmiyim de yardım ediyim cips kola çikolata , yatmadan önce bol yemek ye diyen gerizekalıları bi kere aldırma vücuda zararlı şeylerin hepsini önermişler senin amacın kilo almak değil sağlıklı iyi vücuda sahip olmak olsun yoksa kilo alsan nolcak göbeğe gidicek kolların bileklerin kalnlığı yüzde 70 genetiktir ama o kiloda cok ince durur spor yaparsan geliştirirsin , öncelikle bi doktora git anormal bi durum belki hormanal veya troid bezlerinde sorun olabilir onu aştıktan sonra bodybuilding değilde fitness a başla ağırlığa cok girme yani spor yaptığın için çok yemek yeme isteği gelicek iştahın açılıcak en önemlisi karbonhidrat , makarna pilav yumurta en önemlisi makarna ye bol bol body ile uğraşan kişiler günde 6 tabak makarna yer neyse öğünlerini arttır aldığın karbonhidratı yağa çevirmemesi için spor yapıcaksın kas oluşumun hızlanıcak bu şekilde alıcağın kilo kasa gider gobeğe değil kilo yapıcak şeyler süt peynir falan değil onu bi geçsinler tabikide onlarıda al ama günde 2 litre içersen sidik olur bişey olmaz karbonhidrat makarna ve ekmekte vardır