protein tozu kullanan panpalarrrrr

Optimum Nutrition WHEY gold olanını kullanabilirsin. kullanma şekli sana bağlı; ister antrenman öncesi ve yatmadan hemen önce, istersen sadece antrenman sonrası. ben genelde bu zamana kadar hep ek besin olarak kullandım. Yani diet yaptığım zamanlarda besin takviyesi olarak kullandım. kullanımını da su ile yap. süt veya meyvesuyu yağlanma yapacaktır çünkü vücutta ki süt mideni de bozacak uzun süre alışana kadar; bu yüzden su en temizi. whey dışında yağsız tavuk göğüs fileto ve günde 20 25 yumurta akı haşlama yapıp yiyebilirsin. tavuk gögüs filetonun 100gramında 37 gram protein elde ediyorsun ( yanlıs hatırlıyor olabilirim ama cok yakın bir rakamdır ). whey'in öyle öldürdüğü vs yok, kilo aldırdığı da yok sadece parçalanan kasların kas yıkımını engelleyip hacim yapmanı sağlıyor. yani kilo aldırmaz. çok yüksek kullanımı diğer bir çok "besin takviyesi" gibi karaciğeri aşırı zorlar. onun dışında rahatlıkla kullanabilirsin merak etme