ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

panpa vg ile uğraşıyosan bilmiyorumda bişey sorcam bide milleti evde spor yaptırmaya şey yapma yapamazlar çok zor yani stüdyo lazım yani ayrı bi oda sırf o nun için bence, bide şey ya ben şey sorcaktım danışcam daha doğrusu beno rta seviye sporcuyum yani işte benchte 85 kilo falan basıyorum normal antrenmanda yani işte anladın nası seviyede olduğumu seni bilmiyorum bu işlerden anlıyomusun diye

ben şimdi

pazartesi- göğüs( süpersetler drop setler falan karışık ) karın dersi

salı biceps triceps ( süpersetler drop setler falan karışık ) karın dersi

çarşamba off

perşembe sırt kanat ( süpersetler drop setler falan karışık ) karın dersi

cuma omuz trapez ( omuzlarım çok geniş iri yani baya geniş trapeze yükleniyorum daha çok 1-2 hareket var normal omuz ) gene ( süpersetler drop setler falan karışık ) karın dersi

cumartesi de ekgib kas grupları yani mesela bi hafta göğüs triceps bi hafta göğüs biceps işte bi hafta göğüs trapez falan karışık yani gelişmesini çok istediğim yerler yani

pazar : off

sence nası ?