vücut geliştirme yapan panpalar bi bakın

hamlıktan ağrıyan kasa daha fazla yüklenceksin diyen sevgili arkadaşım, kronik kas ve eklem rahatsızlıkları hakkında ufak bir araştırma yap istersen. anladık iki sene yapmışsın kısa bir süre değil de uzun bir süre de değil. hangi sporu iki sene yapınca tavsiye verecek konuma geliyorsun, bu spor bu kadar mı kolay amk. milletin spor hayatını başlamadan bitireceksiniz. onbir senedir yapıyorum amk sporunu ben bile her konuda tavsiye vermiyorum yeni başlayan arkadaşlara. ki elinde besyo diplomasıydı antrenör belgesiydi sallaya sallaya gezen bi ton adamdan daha iyi bilmeme ve daha tecrübeli olmama rağmen. yeni başlayanların hamlık ağrılarını atmasının yolu programdan şaşmamak ve ağrı nedeniyle salona gitmemezlik yapmamaktır. ağrı geçsin diye yatıp bekelrsen ilk antrenmanında geri gelir ağrılar. minimum iki maksimum üç gün art arda olmak üzere toplamda en az dört en fazla beş gün haftalık antrenman yap ve spora başladığın gün kaldırdığın ağırlığın altına düşmemeye çalış. bakın altına düşmemek diyorum daha fazla yüklenmek ve hayvan gibi ağırlığın altına yatıp hareketi yanlış yapıp kendini sakatlamaktan bahsetmiyorum ki daha başlayalı üç hafta oldu diyorsun ne kadar kaldırabileceksin ki bir de artırmaktan bahsediyosun. o mili alt ağırlıklara indirmek güzel bi his ama sabret bilinçsiz ağırlık artırmak hareketi yanlış yapmana neden olur başka bişeye değil. önemli olan ağır kaldırmaktan ziyade hareketi doğru yapman. ilk etapta ağırlık artırırken ağırlıkları setlere dağıtma konusunda salondaki antrenörden tavsiye al umarım işinde iyidir. vücudunun kesin tepkiler (şiddetli acı, eklem ve tendonlarda ağrı, ağrılı eklem çatırdamaları, oha deme hakkını vererek yaptığında kesinlikle gelcek başına) verdiği hareketlere, ağırlıklara kesinlikle yaklaşma. oradaki kas grubu o işi yapıp yapamayacağını senden iyi biliyo. ağırlık düşür ve hareketi doğru yapmaya çalış bu tür rahatsızlıklar da anca böyle geçer. eklem ağrıları konusunda sana sunulan supplement lere kesinlikle ama kesinlikle bulaşma gerek yok.