1. 151.
    0
    panpa sabah kahvaltısı ve antreman sonrası öğünler hakkında bilgi vermişsin fakat akşam yemeginde ne yemeliyiz?

    ayrıca günde ortalama spor salonunda ideal harcamamız gerek süre nedir ve bu sürenin ne kadarında koşu bigiblet vb. yapmalıyız ne kadarında ağılık çalışmalıyız?
    ···
   tümünü göster