tümü

protein tozundan anlayan üstadlar

  1. 1.
    0
    evet sabah sütle iç çünkü vücut uyurken aç kalıyo. sabah alıcağın protein yıkımı önler. uyanınca ilk işin sütle karıştırdığın 1 ölçek proteini içmek olsun. idmanın hemen arkasından da 1 ölçek suyla karıştırıp içiyorsun. suyla daha çabuk sindiriliyor. proteinin yanında muz ve jelibon yemeni de tavsiye ederim. ayrıca tozu alırken yanında shaker hediye etmediler mi amk?
    ···
    #76463257 şikayet
   tümünü göster