ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

özel mesajlarda yağ yakımı ve kilo vermeyle ilgili sorular geliyor benim şöyle bir formülüm var beyler düzenli kardiyo+sıkı diyet+sağlam antrenman = yağ yakımı+kas yapımı.bu böyledir.antrenmanınız olduğu günler kardiyo yapmayın off günlerde yapın haftada en az 2 kez kardiyo yapın.karnı tekrar söylüyoruym her gün çalışın isterseniz bir gün ara verebilirsiniz.ayrıyeten şu bölgemi çalışmıym bu bölgemi çalışıym diye bişey de yapmayın,total çalışın vücudunuzun her yerini geliştirin.bacaklarımı çalışmıym nasılsa pantolon altında görünmüyor diye bacak çalışmıym falan demeyin sakın.bacaklarınız en çok kalori harcayan bölgenizdir,ve en büyük kas grupları da bacaklarda vardır unutmayın beyler.

bu arada evde çalışan arkadaşlar bu site size yardımcı olur

http://www.passion4profession.net/

bi üyelik alın beleş zaten videoları izleyin uygulayın.elinizde olması gereken tek şey 2 tane dumbbell.tekrar söylüyorum bu iş evde olmaz ama sıkılaşmak isteyen arkadaşlar bu siteden faydalanabilirler.