1. 26.
    0
    @30 panpa aslında doğru bi orantı yapmak için yaşınıda bilmek gerekir. ama biraz kilo vermen senin yararına olur. kendini yemeden içmende çok kesmene gerek yok, sadece dikkat et.beyaz ekmek yeme yağlılardan oalbildiğince uzak dur. haftanın 3 günü cardio yap 1 ayda istediğin kiloyu elde edebilrisin.
    ···
   tümünü göster