tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 126.
    0
    konuyu hortlattım beyler. hard disk silinmeden önce çok faydalı bilgiler paylaşmıştım hepsi patlamış amk

    @112nin sorusuyla başlıyorum

    kardeşim çakı hareketi, ters mekik hareketi,t benchinde mekik hareketi gibi hareketler alt karnını çalıştırır.bir yere asılı kaldığın sürece alt karnın çalışır. eğer alt karın bölgende yağ varsa antrenman olmadığı günler kardiyo öneririm.
    ···
    #75960110 şikayet
   tümünü göster