tümü

vücut geliştirme işinden anlayan varsa gelsin

  1. 26.
    0
    Spor salonuna yazıl cardio + body çalış ilk 1 ay günde 100 gram protein yetecektir 150 gram karbonhidrat (en fazla 40 g yağ) 2. ay da aynı şekilde (en fazla 40 g yağ) 3. ay ağır body çalışmasıyla cardio çalışması yapıyosun 150+ protein (öğünde 40 gram proteini geçmesin fazlası yağ olarak depolanır) 220 gram karbonhidrat en fazla 30 gram yağ 2 ay böyle devam et johhny sins gibi bi şey olursun tecrübeyle sabittir, evde olacak işler değil.
    ···
    #75766477 şikayet
   tümünü göster