tümü

vücut geliştirme işinden anlayan varsa gelsin

  1. 1.
    +1
    protein ağırlıklı beslenmelisin özellikle spor yaptıktan sonraki ilk 30 dakika çok önemli. vücuttaki kas yıkımı gerçekleştiği için bu 30 dakikalık sürede vücut protein ihtiyaç duyar ve sen de bunu ne kadar iyi karşılarsan o kadar güzel verim alırsın. protein olarak da beyaz veya kırmızı et,ton balığı tüketebilirsin bunlar doğal yolları. yok ben uğraşamam her gün her gün dersen de whey dediğimiz peynir altı suyundan yapılan protein tozları kana en çabuk karışan imkanın varsa ve sağlıksız gelmiyosa sana bunları da kullanabilirsin
    ···
    #75764290 şikayet
   tümünü göster