tümü

vücut geliştirme işinden anlayan varsa gelsin

  1. 1.
    +1
    evde bu sporu disiplinli yapman zor gibi. ben 1.5 senedir yapıyorum daha doğrusu yapmaya çalışıyorum öncelikle vücudun kendi ağırlığıyla çalışmalısın ve ilk 1-2 hafta cardio yapmalısın yoksa direk ağırlık girersen bırak hacim kazanmayı baklavayı söner gidersin bu halini ararsın. ayrıca tüm ekipmanı da alman sana bayağa tuzluya patlar
    ···
    #75763311 şikayet
   tümünü göster