1. 126.
    0
    rezerve bin dinliyoz heralde.

    bu arada oturda az bişey danışayım.

    benim boyum 1.85 . hatta daha uzamıştır belki. 17 yaşındayım,58-62 kg arası gidip geliyor kilom. 2 sene taekwondo 3 ay kadarda body yaptım ayrı olarak. yağ olmadığı için bir bölgedeki kas hacmi artınca direk belli oluyor ve güzel bir görüntü oluyor kaslar geliştikçe bunun farkındayım. ancak bu yıl lys falan olacak. spor salonuna gidemiyorum taekwondo bıraktım mecbur. evde bu iş professsionel olarak olmaz biliyorum ama en azından yapılabilecek bir kaç hareket göster. özellikle göğüs bölgesi için istiyorum. eskiden kemiklerim sayılırdı amk, az biraz vücudum gelişti, kaburgaların üstünde gelişen kaslar, sıra sıra dizilen kemik görünümünü kaldırdı özellikle -göğüs bölgesinde-. geliştikçe göğüs bölgesinin görüntüsü güzelleşiyor bunu farkediyorum. neyse nereye geldim amk ben.

    özetle diyorum ki bu yıl öss yılı, spor salonuna gidemiyorum bana evde yapabileceğim yinede etkili olan göğüs ve karın egzersizleri söyle. (gerçi 8 min abs hareketlerini yapmaya başladım dün karın için)

    ramazan ayınız kutlu olsun
    ···
   tümünü göster