ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

yağ yakımı nasıl olur diye soracak muallakler var şöyle anlatayım beyler yağ yakımı şu durumda başlar ; aldığınız kalori, ihtiyacınız olan kaloriden daha düşükse vücudunuz bu kalorileri yağdan karşılamaya başlar.ha yok kaslarım erir diyecek pekekentler vücut gerizekalı değildir çok akıllı bir organizmadır beyler.kas yıkımına başladığı anda ölüm riski geliyor demektir.kas bu kadar kolay yıkılmaz. vücut yağları neden depolar bir süre sonra yoklukta ihtiyacım olursa kullanayım diye. işte yokluk vakti bu vakit oluyor. kaloriyi az aldığınız vakit. günlük yetişkin br insanın kalori ihtiyacı ortalama 2500 kcal oluyor. mesela sen o günde 2200 kcal alacak olursan 300 kcal yağ yakımı sağlanmış olacak.1 gram yağ 9 kaloriye denk geldiğini düşünürsek o gün ortalama 90 gram yağ yakarsınız. vücut geliştirmede bu farklıdır ama. yeteri kadar kalori almazsanız eğer antrenman sırasında sıkıntı yaşarsınız.bu şu anlama gelmesin ; ben hacim yaparken yağ yakamam. kesinlikle hayır. yapmanız gereken tek şey abur cubur yememek, imkanınız varsa antrenman olmadığı günler kardiyo yapmak. vücut kas oranınız artarsa yağ yakımınız da artar, çünkü kaslar aktif kalmak için enerji harcamak zorundadırlar bunu da en yakın rezervi olan üstlerindeki yağ tabakasından sağlarlar. düzenli bi uykuda bile 400-500 kalori yakarsınız beyler.o yüzden yağ yakımı sadece koşu, yüzme vs değildir.hem yağ yakıp hem kas inşa edebilirsiniz ama bu uzun sürer bunu da kabul etmek lazım. yağ yakmaya önem vermeden sürekli hacme yönelik beslenen birinin bir yılda yapacağı kas miktarını yağ yakımına önem veren bizler 2 senede yaparız.ama geç olsun güç olmasın beyler. sonunda kazanan siz olacaksınız. çünkü iri bi vücut asla estetik değildir, yağsız,vücut hatları belli olan kişiler her zaman daha estetiktir bunu unutmayın.