sosyal fobi yüzünden hayatım mahvoluyor

örnek:

30 kişilik bir topluluk var. ilk seansta herkes sırayla kendini tanıtıyor. isim-soyisim-yaşadığı şehir falan... sıra bana doğru yaklaştıkça kalbim yerinden fırlayacakmış gibi heyecanlanıyorum, çenem kilitleiyor ya.. ya arkadaş 35 yaşındayım, çoluk çocuğa karıştım, insan kendini tanıtırken neden heyecanlanır, hala ve hala anlamış değilim!!!

sanırım cevabı: topluluk önünde herkesin dikkati ve ilgisi benim üzerime yoğunlaştığı zaman, hata yapma, rezil olma kaygısı.

nasıl atlatabilirim?

belki "heyecan, kalp çarpıntısı" atlatamam ama daha çok sosyal aktivite, daha çok topluluk önünde konuşma, daha çok sorumluluk alma, ile bir nebze azaltabilirim.

siz de var olan sorunları ancak ve ancak kendiniz çözebilirsiniz. ilaçlar, haplar, şuruplar falan bahane.

olay kendinizde bitiyor panpalarım bunu unutmayın

ve yine tekrar ediyorum hata yapın, hata yapın, hata yapın!!! yapa yapa alışacaksınız.