1. 1.
    0
    @7 kardeşim kilonu yaz da günlük kalori ihtiyacını belirleyelim. gerçi eğer 60-70 kilo arası biriysen, işe yaraması lazım. tahminen 3000 kaloriye yakın var diyette. ama maddi durum ve zaman lazım kardeşim.
    ···
   tümünü göster