sosyal fobi yüzünden hayatım mahvoluyor

panpa ben durumumu şöyle belirteyim yoğun olarak belli bir grubun önünde konuşmak sunum yapmak bişeyler okumak gibi durumlar esnasında engelleyemediğim bir panik, çarpıntı, nefessiz kalma, ne yapacağını bilememe, konuşmayı bitirememe korkusu, rezil olma korkusu şeklinde oluyor. diğer zamanlarda çok olmasa da insanların bana bakıyor, beni izliyor olmaları tarifsiz bi çekingenlik haline sokuyor. yani normal yaşantı esnasında yakın çevrem hariç (ki yakın çevre de kalabalıksa yine sıkıntı çıkar) herkes hiç bana bakmasa hiçbir problem olmayacak. benim hiçbir zaman ön planda olmamam lazım ki sıkıntı çekmeyeyim. bir kızla başbaşa kalınca mesela sıkıntım artabiliyor konuşacak konu bulamıyorum göz göze bakamıyorum kendimi iyi ifade edemiyorum kısaca hep bi panik hali var...