1. 1.
    0
    @1 kilo almak istiyorsan öncelikle düzenli besleniceksin kola, cips gibi şeylerden uzak durucaksın sabahları ço kdeil 1,2 tane tyumurta yeen yeter sana googleden de biseps triseps benç pres ve lat hareketlerine bak ve aynısını evde uygula en azından bi alt yapın oluşur kasların doygun gözükür
    ···
   tümünü göster