tümü

vücutcu panpalarıma beslenme önerisi vol 1

  1. 51.
    +2
    @48 kankamız süper bir yere deyinmiş. bu işin diğer bir altın kuralı kesinlikle ve kesinlikle dinlenme. dinleneme derken bildiğiniz yatış. ;) mesela bir gün salon bi gün ev şeklinde . aynı zamanda biz türklerin sürekli yaptığı bir hata şu. aynı kas grubunu arka arkaya iki gün çalışmak yada iki günde bir çalışmak. bakın beyler bilinçlenin. büyük kas grupları için kesin geçerli olan şey şu dur.

    örn : göğüs bastığınız günden sonra en az 4 gün dinlenmesi gerekir o bölgenin.

    bunu unutmayın sakın. aksi halde istediğiniz gibi gelişemezsiniz.
    ···
    #75300020 şikayet
   tümünü göster