kilo vermeden anlayan panpalar

gibtir et sen şimdi sporu kardiyo yapmıyosan kilo vermene yararı olmaz. 3 ana 3 ara öğün yiceksin, her ana öğün de en fazla 1 dilim ekmek hakkın var o da beyaz fırın ekmeği değil amk uno'nun tam tahıllı ekmeklerinden tabi gün içinde ne kadar hareket ettiğine göre değişir. healthshake falan da kullanabilirsin günde 1 öğün yerine geçmesi için. ara öğünde de meyve yiceksin ama öyle hayvan gibi yanar dönerli tabak falan değil bildiğin bi elma veya bi portakal falan. gece acıktığında da kendine doğadan'ın 25li çay paketleri var ondan yapıp içiyosun. şekeri de kesiyosun kola içersen giberim seni. haftada 1 defa balık yiceksin kesin, akşam yemeklerin de pilavmış makarnaymış kesiyosun bunları da yiceksen de azar azar yiceksin "anne bi tabak daha koysana yaaa" dersen yine giberim seni. sen buna uy 8 haftada 8 kilo garanti. beğenmezsen gidiyosun kızılay'a 50 lira mı ne diyetisyenleri ondan program alıyosun hem para verdim lan uyayım bari programa diyosun hem de kilo veriyosun.