tümü

profesyonel body buildingciler gelsin

  1. 1.
    +1
    lateral reise omuş genişletmez lan. side lateral geliştirir. side lateral dumbelları yana açıştır. bunu diğer sol kolunla surekli uygula sol kolunu uygulamak için comando lateral yap. yani bi duvara yaslan sol kolunla dumbellı yana aç . bunu antreman progrdıbına ekle. her antremanda sol tarafa uygula zamanla ona erişir. şunuda unutmaki illaki vucudunda biyer orantısızdır. benımde sag ve sol kolum arasında ufak bi fark var
    ···
    #75062471 şikayet
   tümünü göster