tümü

body buildingle ilgilenen panpalar buraya

  1. 26.
    +1
    öncelikle kesinlikle ama kesinlikle aklında sıkıntı yapmayacaksın güzel karşim

    bu işi bir dinlenme arası, bi stress topu gibi düşüneceksin.

    hedefler ve yapılanlar tablon olacak. hayatına yemek düzeni getireceksin ilk 3 ay netten çalışacağın bölgenin videolarını indirip gitmeden önce seyredeceksin.

    sağlıklı beslenmeye kesinlikle ama kesinlikle alkol+sigara+fast food ürünlerden uzak duracaksın.

    kondisyon ağırlıklı günlerin olacak ip atlama, koşu tüm kaslarına hitap edeceği için bi taksör kadar sıkı ip atlamalı bi atlet kadar uzun soluklu olabilmelisin bu hemen olmaz zaman alacaktır,

    şimdi burda genel geçtim senin için eğer istersen özelden ulaş yardımcı olurum. sipesifik bazda 8 ayda çok kral vücudun olabilir.
    ···
    #75016874 şikayet
   tümünü göster