1. 1.
    +1 -1
    yemekten 3 saat sonra yap sporunu

    yemeği protein ağırlıklı ye

    yağlı yemekten kaçın

    3 beyazdan da uzak dur

    protein tozu kullanmanı tavsiye etmem doğal en iyisi ama sen bilirsin
    ···
   tümünü göster