1. 151.
    0
    bu arada sadece kol ve omuz çalışarak olmaz panpa bu iş. diğer büyük kas gruplarınıda çalıştırman lazım. göğüs, kanat, bacak bunları birbirinden ayırıp küçük kas gruplarıyla kombine edip çalış daha çok verim alırsın.
    ···
   tümünü göster