tümü

vücut geliştirmeden iyi anlayan biri lazım

  1. 26.
    0
    @30 olm kaç kere yazıcam programı 3 e bölmek gibi bi imkanım yok :( tekrar konusunda dediğin gibi yapıyorum büyük kaslarda son set 10 tekrar oluyo. göğüs çalışırken aynı zamanda omuz çalıştıran aletlerde çalışıyorum o yüzden omzum da gelişti. sorunum kollar.

    özetle gelişiyorum ama istediğim hacime sahip olamıyorum ak. 25 kg la başladığım göğüs'ü 70 yapar oldum, 10 ile başladığım kolu 25 kg yapar oldum güçlendiğimi de hissediyorum ama hacim yok işte.
    ···
    #74710800 şikayet
   tümünü göster