1. 1.
    0
    @8 izmirde nerde var lan?
    antrenmandan en az 2 buçuk saat önce karbonhidrat alman lazım. makarna yiyebilirsin, yulaf-süt-bal yiyebilirsin mısır gevreği gibi satılıyor. şeker de enerji verir ama pek tavsiye etmiyorum.
    ···
   tümünü göster