bodyci panpalarım bu vücut adam olur mu sizce

@46 hocam o da bir tercih ama define vücut iyi vücuttur. zayıf olsan kemiklerin sayılsa falan direk ağırlığa giriş kardioyu haftada bir falan yap derdim ama senin yağ oranın tahmin edebileceğin gibi fazla. Ha ben tosun gibi olmak istiyorum dersen dediğini yapabilirsin o da bir tercih tabii ki hatta normalde gözükeceğinden daha iri gözükürsün. bu arada cezbetmesine gerek yok zaten haftanın 3-4 günü maksimum 20-30 dakika hatta daha az vakit ayıracaksın. dediğim gibi hiit kardio tekniğini bir araştır. sonra kendine bir beslenme düzeni oluştur ve uymaya çalış. hemen protein tozuna veya başka yardımcılara yüklenme bırak sakla bir yerlerde zamanı gelince kullanırsın. yapman gereken basitçe kilonun yaklaşık 2 katı kadar protein alman gerek ve az yağlı yemen gerek ki kas inşaa edebilesin.
bu dediklerimi bir de ben uygulayabilsem aslında süper olacak lan. 1.86 82 kiloydum yüzde dokuz yağ oranım vardı dıbına koyayım şimdi gib gibi 73e düştüm.