tümü

body ci panpalarım gelin

  1. 1.
    0
    @13 panpa normal bi insnın günde vücut agırlıgının yaklasık 2 katı miktarı kadar protein alması gerekiyo bu sporu yapanların mesela 70 kilosun 2 ile çarp yaklasık 140 gram protein gerekiyo sana günde o civarda protein almalısın 1 ölçek 30 gram on da da genelde 25 gram civarı protein olur günde ben 3 ölçek kullanıyorum antremandan sonra 2 yatmadan önce 1 ölçek geriside süt yumurta yoğurt ve yemeklerden tamamlanıyodur ama su ile de olabilir ben hiç sevmedim su ile tadını süt ile kullanıyorum
    ···
    #74113385 şikayet
   tümünü göster