tümü

ciddi panpalar bi bakın kas geliştirmeyle ilgili

  1. 1.
    0
    kardeşlerim abilerim benim bi sorunum var.
    benim yaş 17 bu yaz 18 olcak. daha önce böle şeylere takmazdım da ufaktan da olsa lazım yani.
    ben evdeki imkanlarla kas geliştirmek istiyorum. herhangi bi salona gidecek vaktim yok. 1 dumbbell im var. bana günlük çok ağır olmamak şartıyla 4-5-6 ayda yani yaza kadar yapılabilecek bir program verebilirmisiniz.
    mekik olur şınav olr herşey olr. yeterki yapabileyim ve yaza kadar meyvesini alayım.
    internette arastırdımda anlamadım açıkcası çok karısık yazmışlar siz bana düzgünce açık açık örneğin
    günde 50 şınav 50 mekik vs gibi yazabilirmisiniz..
    nick6+ şukulara boğcam sizi simdiden tesekkrler
    ···
    #73903098 şikayet
   tümünü göster