tümü

kilo vermek istiyorummmm

  1. 1.
    +1
    o zaman şöyle yapabilirsin: tuzu şekeri kes, ekmek ne kadar yiyorsan yarısına düşür, 1 tabak yemek yiyorsan 3/2 sini ye yani porsiyonları küçült.. haftada 3 gün 40 45 dk hızlı tempoda durmadan yürüyüş yap, bol bol yoğurt ye ve su iç. gerisini kendin gör

    edit akbayram: yağ kesinilkle tüketme asla
    ···
    #73862325 şikayet
   tümünü göster