tümü

body building soru cevap vol 3

  1. 76.
    0
    @67 tabiki bench.ama benchi yaparken kollarının acıklıgı önemli. acık olsun. gögse insin. assagı kadar indir kolları ve hareketi birden hoppaaa diye yapma. agırdan al,kas yesin kiloyu. şınav da sonra soguma olarak yap. maksat kas yorulsun iyice. yorulan kasdan alınan verim %30 fazladır. yormak icin de az kiloyla calısılır son tekrarlarda. yada şınav vs cekilir.
    ···
    #73428218 şikayet
   tümünü göster