tümü

kas yapmak isteyenler gelin hele

  1. 51.
    0
    Şimdi ellerimizi göğsümüzün üstüne koyduk. 30 tane bildigimiz yarım mekik çekiyoruz,

    30 sn dinleniyoruz

    Sonra bacakları göğüse cekme hareketi ile bacaklarımızın ikisini birden göğse çekerken aynı anda yarım mekik çekiyoruz. Bunu da 30 kez tekrarlıyoruz.

    1 dk dinleniyoruz sonra.
    ···
    #73407254 şikayet
   tümünü göster