tümü

kas yapmam lazım yardım edin

  1. 1.
    +1
    bak kardeşim.

    ilk önce 1litrelik kola şişesine suyu doldur 1 gün boyunca dumble hareketi yap.
    bu 1litrelik miktarı hergün artır örneğin ilk gün 1 litrelik sonraki gün 2 sonra 2.5 sonra 3 baktın bunlar seni hiç kesmiyo
    5 litreliği dene. artık 5de kesmiyosa 2 tane 3 lük çek sonra 2 tane 5lik.
    ···
    #73362841 şikayet
   tümünü göster