tümü

öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

  1. 76.
    0
    @78 bak panpa 52 gram protein ihtiyacın var ama bu kadar protein alırsan şuan ki kilonu korursun ama spor yapıyorsan ya da yapacaksan bir 20 gram daha almalısın ki aldığın fazla protein kas olarak geri dönsün. günlük kalori ihtiyacın 1717 ama sen 1717 kalori alıp spora girersen zaten yarısını sporda harcıyacağın için ek olarak 1000 kalori falan daha alman gerekir. alacağın ek kaloride eşittir alacağın kilo. yavaş yavaş oturmuştur bişeyler?
    ···
    #73326842 şikayet
   tümünü göster