tümü

öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

  1. 76.
    0
    @63 olur panpa değerler tam olarak aynısı olmasa da çok fazla bir şey oynamaz.
    @60 işte sorun da orda panpa. ekmek dediğin karbonhidrat gıda yani 10 ekmek de yesen kilo alamassın metobolizman hızlıysa çünkü aldığın karbonhidratı enerji olarak kullanıcak.

    en çok protein bulunan gıdalar

    et
    süt ve süt ürünleri
    tavuk
    soya fasülyesi
    yeşil mercimek
    baklagiller
    balık
    kabak çekirdeği ( bunu her akşam yatmadan önce yiyin üstüne de 2 bardak süt için çok deli protein alıyorsunuz.)

    süt içmeniz çok önemli. çünkü kalsiyum almanız çok önemli 9-18 yaş arası biriyseniz günlük kalsüyum ihtiyacınız 1.300 mg yani 4 bardak süt demek.bu miktarda kalsiyum almassanız kemikleriniz de güçlenemez yaptığınz sporun çok bir etkisi olmaz.
    ···
    #73325079 şikayet
   tümünü göster