tümü

öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

  1. 51.
    0
    boyunuza ve şuan ki kilonuza göre günlük protein ihtiyacınızı hesaplayan siteler var. buradan günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın ve günlük aldığınız proteini karşılaştırın eminimki sizin aldığınız protein daha azdır. unutmayın protein almassanız ne kadar spor yaparsanız yapın hacim olarak büyüyemessiniz. nereden gelcek o kadar kas amk. benim hesaplarımda günlük protein ihtiyacım 40 gr falandı ama eğer spor yapan biriyseniz bunun üstüne 20 gr falan daha protein eklemeniz gerekiyor ki aldığınız fazla protein vücudunuzun yapısına katılabilsin. hacim kazanın.
    ···
    #73323429 şikayet
   tümünü göster