öküz gibi yiyorum ama kilo almıyom amk diyenler

kas olarak kilo almamız için özellikli protein ağırlıklı gıdalara yüklenmemiz gerekiyor. yani sabah kahvaltısında benim eskiden yaptığım gibi 1 ekmek yiyip 1 tane yumurta yemeden sofradan kalkarsanız vücut hacim olarak büyüyemez.

biliyorsunuz ekmek, şeker gibi gıdalar karbonhidratlar sınıfına girer. karbonhidratlar vücutta birinci derecede enerji verici madde olarak kullanıldıkları için sabah sabah ne kadar karbonhidrat alırsanız alın vücudunuz bunu gün içinde enerji ihtiyacını gidermek için kullanacağı için yapıya katılmazlar.

proteinler ise enerji vermesi için kullanılmada 3. sıradadır. yani en son enerji verici maddedir. yani örnek veriyorum sabah kahvaltıda 500 kalori aldıysanız vücudunuz bu kaloriyi yakacak. bunun için yapıya katılacak proteinleri de yanında almalısınız. süt,yumurta, peynir vs.