tümü

vücut geliştirmeciler bi gelin hele

  1. 1.
    0
    ilk 2 ay protein tozuna gerek yok zaten ilk ay o hamlığı atarsın. 2. ay ise temel hareketleri iyice öğrenir ve hafiften vücudu şekillendirsin. 3. aydan itibaren ise protein tozu kullanabilirsin ama başlar başlamaz kullanmak hiçbir işe yaramaz. yağlı yemekten kesinlikle kaçın çünkü zaten yağlısındır. anternandan sonra protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen. atıyorum makarna ve ton balığı yada pilav ve tavuk gibi. beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği falan ye.
    ···
    #73317783 şikayet
   tümünü göster