tümü

kilo alamıyorum beyler yardım

  1. 51.
    0
    Akşam yemeği ağırlığı diğer öğünlere göre en fazla olması lazım.Örnek köfte-karnıyarık (bunlar gibi saysan 20-30 adet seçenek var) demek istediğim akşam yemeğinden sonra şöyle 15-20 dk bir şişkinlik aşırı tokluk hissi uyandırabilecek yemek yiyin. akşamdan sonraki öğünde ise tatlı olabilir ya da kuru üzüm yanına özellikle(badem-fındık) iyi gidiyor aç film daya gitsin sonra vur kafayı ama öğünleri disiplinli bir şekilde takip etmen gerekiyor.1 ay sonra SAĞLIKLI BiR ŞEKiLDE kilo aldığını göreceksin
    ···
    #73057697 şikayet
   tümünü göster