tümü

kilo vermek isteyenler doluşsun

  1. 26.
    0
    ekmeği azaltın çikolata ve tatlılardan uzak durun kolayı da bırakın tuzu da kesin. yemeklerden önce en az 2 bardak su için yeme isteğinizi azaltır. yemeklerden hemen sonra diş fırçalayın tatlı ihtiyacınızı azaltır. ara öğünlerde de meyve veya yağsız süt tercih edin dışardaysanız yağsız tost ve ayran da olabilir canınız bişey yemek istediği zaman beyaz leblebi atın ağzınıza ve bol bol da su için. en sağlıklı kilo bu şekilde verilir yediklerinize dikkat ederek. unutmadan söylim yağlı şeylerden de uzak durun hızlı kilo vermek sağlığa zarar aklınızdan çıkarmayın panpalar
    ···
    #72429331 şikayet
   tümünü göster